👆💪Это сильнейшая и безопасная практика для детокса информационного поля.

Простое и эффективное средство для снятия напряжения с глаз. Я предлагаю совсем несложную, но эффективную базовую технику, взяв из нее именно то, что нужно нам для очищения, в том числе на всех уровнях.

КАК ДЕЛАТЬ ТРАТАКУ И ЧЕМ ЭТО ПОЛЕЗНО — читаем и начинаем осваивать!

3 минуты перед сном каждый вечер!!!

🔥Для практики понадобится свеча. Можно любую взять, в том числе и парафиновую, если нет аллергии на парафин. Можно церковную восковую.

Тратака – медитация для здоровья глаз или пристальное сосредоточение взгляда на каком-либо объекте. Полезная практика для человека. Тратака — одна из шести очистительных практик йоги, которые называются криями.

Куда бы ни направлялся наш взгляд, туда же следует наше сознание.

Большую часть информации мы получаем через глаза. Компьютеры, ТВ, реклама , люди, окружающий мир… Глаза сканируют все.  Мы считываем «шаблоны»  поведения, эмоционального восприятия окружающих нас людей. Тратака помогает очистить этот ментальный мусор, успокаивает ум, делает мыслительный процесс более целенаправленным.

Этот метод «одобрен и рекомендован» многими мастерами йоги и аюрведы. Это совершенно безопасная и очень полезная практика. Она занимает всего 3-10 минут в день! Однако наилучший результат достигается, если делать ее регулярно, каждый вечер. Пусть это станет привычным действием — так же, как принять ванну или почистить зубы перед сном.

Тратака включает в себя чередование пристального не мигающего взгляда на внешний объект (тратака) с закрыванием глаз и визуализацией объекта (внутренняя тратака). 

Объектом для тратаки может быть черная точка на бумаге, мандала, символы и даже цветок, восходящее солнце или луна.

Главное, чтобы объект был неподвижен и относительно невелик. Но самый широко используемый объект для тратаки – пламя свечи.

Техника выполнения Тратаки

  • Необходимо поместить объект на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки.
  • При использовании свечи не должно быть сквозняков. Пламя должно быть неподвижным.
  • Сядьте в удобной позу с прямой спиной. Расслабьте руки, плечи, лицо, нижнюю челюсть, корень языка, глаза.
  • Успокойте дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Они помогут вам быть «здесь и сейчас
  • Смотрите на пламя свечи, не моргая, в самую яркую часть пламени. Помните, как в детстве играли в «гляделки», кто дольше? Смотрите сосредоточенно, не рассеяно, но без напряжения. Не моргайте, избегайте любого движения во время практики Тратаки.
  • Не отводите взгляд, не отвлекайтесь на другие внешние предметы. Если приходят мысли, «откладывайте» их в сторону , возвращайтесь к созерцанию объекта и ваше сознание будет более сфокусированным.
  • Смотрите на объект пока не возникнет чувство жжения в глазах или не начнут течь слезы. После этого, закройте глаза. Хатха-йога-прадипика советует: « Смотрите на маленький объект очень пристально, сосредоточенно, пока не польются слезы».
  • С закрытыми глазами наблюдайте остаточное изображение объекта на вашей сетчатке, доведите это изображение в межбровье. Т.е. направляйте глаза вверх за закрытыми веками и «смотрите» как бы изнутри в межбровье – «Третий глаз» не более 1-2 минуты.. Наблюдайте. Изображение может исчезать, появляться снова, двигаться. Старайтесь удерживать его в одном месте.
  • Когда изображение исчезнет совсем, вернитесь к осознанности своего дыхания. Наблюдайте свое дыхание через кончик носа 7-8 вдохов-выдохов.
  • Когда остаточный образ померкнет, осторожно помассируйте глаза ладонями. Помассируйте также межбровный центр: от бровей к вискам и от основания носа к глазным впадинам.
  • Откройте глаза, но не смотрите больше на огонь, лучшее его сразу потушить. Сохраняйте спокойствие ума.
  • Идеально закапать в каждый глаз по капле натуральной розовой воды или ЭПАМ-7 от Сибирского здоровья.
  • Не смотрите телевизор после этой практики! Лучше сразу лечь спать.
  • Даже при единоразовом выполнении практики, вы сжигаете лишнюю информацию, засоряющую сознание.
  • Польза практики Тратаки — Хатха-йога Прадипика говорит: «Тратака искореняет все глазные болезни, усталость, лень и закрывает дверь к этим проблемам».
  • Улучшает зрение, снимает напряжение с глаз.
  • Способствует развитию концентрации, интеллекта и памяти.
  • Это способ для подготовки для медитации.
  • Усиливает волю, уверенность в себе
  • Увеличивает эффективность работы и производительность
  • Успокаивает ум, обеспечивает мир и тишину
  • Улучшает способность принимать решения благодаря ясности ума
  • Способствует снятию стресса и глубокому расслаблению
  • Улучшает сон и лечит расстройства, связанные со сном, такие как бессонница, ночные кошмары, головные боли и т.д.
  • Позволяет преодолеть эмоциональные расстройства
  • Способствует развитию интуиции, ясновидению

Лучше всего проводить практику Тратаки ежедневно ранним утром или же поздним вечером. После практики не смотрите телевизор, не засоряйте себя лишней информацией. Полезна эта практика для детей от 5 лет для развития ума, концентрации.

Противопоказания к практике Тратаки: глаукома, воспаление глаз, заболевания головного мозга или при психических заболеваниях.

УСПЕХОВ!