Несложное упражнение и на 100% сэкономит ваши силы и психическую энергию в качественном прохождении любых ЗОЖ-программ по питанию, похудению и бодипозитива.
Начнем с самого простого. Составьте мотивационный список: зачем мне нужно похудеть?
Зачем вы проходите программы детокса или сидите на диетах? Разумеется, ответ предсказуем: чтобы похудеть.
Упражнение: возьмите лист бумаги и напишите как можно больше, вариантов ответа на вопросы:
- Зачем мне худеть?
- Зачем мне проходить программу детокса?
Пишите все, что вам приходит в голову, а когда исчерпаетесь, сделайте паузу и вернитесь к этому списку, чтобы дополнить его.
- Постарайтесь сосредоточиться и представить себя такой, какой вы хотели бы быть.
- Какие новые возможности это откроет перед вами?
- Что изменится в вашей жизни?
Упражнение кажется легким, но на самом деле все очень индивидуально. После того, как напишется первый, очевидный пласт ответов, постарайтесь вытащить наружу второй, более личный.
Закончили?
Теперь берем наш мотивационный список. И каждый пункт проходим заново, пытаясь ответить на очень простой вопрос:
«Что из перечисленного нужно именно лично персонально МНЕ?»
Известно, что многие люди с нарушенным пищевым поведением – это люди, с легкостью жертвующие своими потребностями в угоду другим.
Задача – отделить вашу собственную мотивацию от мотивации угодить, соответствовать, обслужить чьи-то интересы или доставить удовольствие кому-то.
И отделить одно от другого будет непросто.
Конечно, есть прозрачные пункты вроде «хочу, чтобы мама (родные) оставила меня в покое» – хочу, чтобы мое тело, наконец, начало устраивать моих близких (маму, мужа, друга)…и они перестали указывать на особенности моего тела. Пункт, который встречается очень часто.
На что еще вы готовы пойти, чтобы понравиться этой группе «экспертов».
Почему вас так беспокоит то, что думают и говорят о вашем теле ваши близкие?
Но бывает и по-другому. Например, «я хочу похудеть, чтобы не стыдиться своего тела: на пляже, в бане, наедине с партнером….».
Итак, что вами руководит? Внутренняя мотивация или внешняя?
Свое или чужое?
Переформулируем это так:
я хочу нравиться окружающим, я хочу их устраивать.
И вот тут начинаются сложности, потому что сколько бы килограммов мы ни весили – понравиться всем все равно не удается никогда.
И я не открою Америки, сказав, что знаю людей, потерявших 30–40 кг, и они продолжают стыдиться своего тела.
Поэтому следующий шаг — продолжайте задавать к каждому пункту один и тот же вопрос:
зачем это нужно лично мне?
Например,
- Я хочу похудеть, чтобы быть здоровой.
Спросите себя:
- зачем мне быть здоровой?
- что я с этим здоровьем делать буду, как буду его использовать?
- Когда я стану здоровой, что произойдет?
перечислите или напишите список.
- Хочу носить красивую одежду. Зачем носить одежду, которая мне нравится?
Кому мне важно нравиться в красивой одежде – семье, близким или мужу, сотрудникам на работе, прохожим на улице?
Провокационный вопрос:
а если я никому не смогу показаться в новой красивой одежде – важно мне все еще иметь возможность ее носить?
Проанализировав таким образом собственную мотивацию, вы поймете, почему вам так важно (если важно) быть стройной/худой.
Что на самом деле стоит за этой потребностью – вызывать симпатию окружающих или иметь возможность легко и пластично двигаться и т.д.
Закрепляем результат: зачем мне нужно похудеть?
- Сосредоточились и представили себя такой, какой вы хотели бы быть.
- Какие новые возможности это открывает перед вами?
- Что меняется в вашей жизни? Оглянитесь вокруг. Нравится?
- Что из перечисленного нужно лично, персонально вам?
- Зачем это нужно лично вам?
Опишите свой результат и настройтесь на движение к цели. Разрешите себе пройти этот путь легко и с пользой.
? Megan He wants to talk frankly with you and show you something, you will like it. Click Here:? http://bit.do/fVynE
? Renee He wants to talk frankly with you and show you something, you will like it. Click Here:? http://bit.do/fVzCM
Artificial intelligence creates content for the site, no worse than a copywriter, you can also use it to write articles. 100% uniqueness :). Click Here:? https://stanford.io/3FXszd0
Free. Sign up to receive $100, Trade to receive $5500. Click Here:? https://millionairego.page.link/free
Artificial intelligence creates content for the site, no worse than a copywriter, you can also use it to write articles. 100% uniqueness, scheduled posting to your WordPress :). Click Here:? https://stanford.io/3FXszd0
Experience the full power of an AI content generator that delivers premium results in seconds. 100% uniqueness,7-day free trial of Pro Plan, No credit card required:). Click Here:? https://stanford.io/3V6fSRi
Experience the full power of an AI content generator that delivers premium results in seconds. 100% uniqueness,7-day free trial of Pro Plan, No credit card required:). Click Here:? https://bit.ly/3Py2Iv6
промокод 1хбет при регистрации. Click Here:? http://www.newlcn.com/pages/news/promo_kod_1xbet_na_segodnya_pri_registracii.html
купоны мелбет Click Here:? http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html
промокоды melbet. Click Here:? http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html
мелбет промокоды. Click Here:? http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html
промокоды melbet. Click Here:? http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html
промокод мелбет на сегодня. Click Here:? http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html
A secret weapon for anyone who needs content. I dont need to tell you how important it is to optimize every step in your SEO pipeline. But unfortunately, its nearly impossible to cut out time or money when it comes to getting good content. At least thats what I thought until I came across Article Forge. Built by a team of AI researchers from Stanford, MIT, Carnegie Mellon, Harvard, Article Forge is an AI content writer that uses deep learning models to research, plan out, and write entire articles about any topic with the click of a button. Their team trained AI models on millions of articles to teach Article Forge how to draw connections between topics so that each article it writes is relevant, interesting and useful. All their hard work means you just enter a few keywords and Article Forge will write a complete article from scratch making sure every thought flows naturally into the next, resulting in readable, high quality, and unique content. Put simply, this is a secret weapon for anyone who needs content. I get how impossible that sounds so you need to see how Article Forge writes a complete article with the Click Here:? https://bit.ly/3Cnrtoh
porno chat live. Click Here:? https://porno-sex.cam/
Code Promo 1xBet. Click Here:? https://popvalais.ch/wp-includes/inc/?code-promo-1xbet-burkina-faso-78-000xof.html
coursework plagiarism checker
coursework only degree
coursework psychology
3brigantine
I have read so many content on the topic of the blogger lovers but
this article is truly a good article, keep it up.
buy nolvadex tamoxifen uk
https://lyridehu.cfd/
https://gyrytihana.sbs/
https://nujexany.quest/
https://zykuzufybimu.mom/
This post will help the internet visitors for setting up
new blog or even a weblog from start to end.
costco electric scooter
https://moparwiki.win/wiki/User:Actualscooters
https://myanimelist.net/profile/actualscooters
http://bdnews24.net/wiki/actualscooters-com/
https://jobs.ict-edu.uk/user/actualscooters/
I need to to thank you for this great read!!
I definitely loved every little bit of it. I’ve got you saved as
a favorite to look at new stuff you post…
off road electric scooter
https://www.mixcloud.com/actualscooters/
https://unsplash.com/@actualscooters
https://moparwiki.win/wiki/User:Actualscooters
https://artofproblemsolving.com/wiki/index.php/User:Actualscooters
data analysis coursework https://brainycoursework.com/
coursework psychology https://courseworkninja.com/
coursework resources https://writingacoursework.com/
coursework info https://mycourseworkhelp.net/
coursework writing uk https://courseworkdownloads.com/
courseworks help https://courseworkinfotest.com/
coursework plagiarism https://coursework-expert.com/
coursework service https://teachingcoursework.com/
coursework planner https://buycoursework.org/
coursework in english https://courseworkdomau.com/
best internet dating sites https://freewebdating.net/
dates online for money https://jewish-dating-online.net/
romancemingle https://jewish-dating-online.net/
dating sites free for men https://free-dating-sites-free-personals.com/
new dating https://sexanddatingonline.com/
top single service https://onlinedatingsurvey.com/
top online dating https://onlinedatingsuccessguide.com/